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发布时间:2021/11/26 点击量:
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豆浆是生活中很常见的营养食物,适当喝豆浆可以为健康带来不少的好处,但是喝豆浆也有许多要注意的地方,掌握正确的方法对健康最有利,那么豆浆的养生做法有哪些?适当喝豆浆有哪些好处?豆浆的养生做法有很多,下面就来详细了解豆浆的做法吧。

豆浆的养生做法有哪些?适当喝豆浆有哪些好处?(1)

 

1、豆浆的养生做法

 

1、杏仁槐花豆浆(清火保健

原料:干黄豆1杯,杏仁1/3杯,槐花3-5朵,蜂蜜5-10克

制作:黄豆洗净,事先浸泡一晚;将黄豆和新鲜的杏仁加适量的水,放入豆浆机中,按下“五谷豆浆“启动,直到做好。制作好后,将槐花和蜂蜜倒入饮品中。

功效:黄豆和杏仁都富含丰富的蛋白质,同时杏仁含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分,有降低胆固醇的作用,对防治心血管系统疾病有良好的作用;中医中药理论认为具有生津止渴、润肺定喘的功效,常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。搭配上槐花后,不仅味道清香,槐花更有清泻火、消炎、镇痛等功效,适宜体热者食用。

注意:此饮品不适宜孕妇体寒及生理期女性饮用。

2、枸杞百合花豆浆(清新安神)

原料:干黄豆1杯,百合花2-3克,枸杞3-5颗

制作:黄豆洗净,事先浸泡一晚;将黄豆加适量的水放入豆浆机中,按下“全豆豆浆“启动,直到做好。将百合花和枸杞一同放入做好的豆浆中,制作完成。

功效:百合花清新的气息、淡雅的花香令人心旷神怡,有助于消除烦热的情绪,让人保持平和的心境。中医通常用百合花入药使用,有润肺止咳、宁心安神,还能减轻疼的功效。

3、栀子花莲芯豆浆(排毒清肺)

原料:干黄豆1杯,大米1/3杯,栀子花2―3克,莲芯1-2颗,冰糖3-5颗

制作:黄豆洗净,事先浸泡一晚;将黄豆和大米加适量的水放入豆浆机中,按下“五谷豆浆”启动,直到做好。将栀子花和莲芯一同放入做好的豆浆中,加入冰糖后制作完成。

功效:豆浆性体温和,加入栀子花和莲芯后,能够驱赶侵入人体的毒素,小痘痘不知不觉中消失地无影无踪,还可以治疗便秘和口舌生疮。

4、陈皮山楂豆浆(润燥健胃)

原料:干黄豆1杯,大米1/3杯,陈皮5-10克,山楂10颗,冰糖3-5颗

制作:黄豆洗净,事先浸泡一晚;将黄豆、大米、陈皮、山楂加适量的水放入豆浆机中,按下“五谷豆浆”启动,直到做好。最后加入冰糖后制作完成。

功效:既是味道可口的好饮品,又可作为润燥止渴、止咳化痰、健胃消食的食疗剂。

5、花生绿早餐营养豆浆

配料:花生、黄豆、小米绿茶黑豆薏米、适当加入新鲜菜及水果

益处:绿茶清香怡人、口感清新、非常适合各类人群四季早餐食用。

6、芝麻蜂蜜豆浆

用料:黄豆,黑芝麻,蜂蜜40克,水

制作:将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机内,开动豆浆机自动完成

归经:入脾、肺

功效:养颜润肤、乌发养发

7、安神助眠营养豆浆

配料:莲子茨实茯苓红枣黑芝麻葡萄籽黄豆

益处:茯苓,莲子,红枣都具有养血安神的作用,而黑芝麻和茨实都有益精气的作用。长期服用具有安神助眠的功效。工作之余于下午食用,有助于让您精力充沛,恢复精力继续工作;晚上宵夜食用,有助于您在劳累一整天后安然入睡。